Der erste Online-Entspannungskurs für alle, die suchtfrei leben wollen
Entspannt aus der Sucht
Dein Weg aus dem Stress in die Freiheit
Für alle, die sich vom Leben gehetzt fühlen – und nicht in die Sucht abrutschen möchten
Für alle, die konsumfrei leben – und sich mentale Unterstützung wünschen
Für alle, die raus aus ihrer Sucht wollen – und einen diskreten Start suchen
Hallo, ich bin Sandra!
Ich bin Stress- und Burnout-Coach. Und ich habe zwei Mal meine Alkoholsucht überwunden. Beim zweiten Mal habe ich erfahren, wie entscheidend Stress für meinen Rückfall war: Wenn Du ohne Sucht zufrieden und entspannt leben willst, brauchst Du selbstbestimmte Wege zu einer entspannten Haltung – gegenüber Deinem Alltag, gegenüber Dir selbst. Ich habe gelernt, was dafür nötig ist. Das kannst Du auch. Mein Onlinekurs gibt Dir Werkzeuge dafür. Probiere es jetzt aus!
Ich kenne die wirksamsten Methoden, Übungen und Tipps, denn ich habe mich intensiv qualifiziert und weitergebildet: als Coach, Entspannungstrainerin, Yogalehrerin und im Bereich NLP. „Entspannt aus der Sucht“ vereint die besten Ansätze in einem kompakten Onlinekurs. Für alle, die sich von Abhängigkeiten und Süchten lösen wollen – ob nach Alkohol, Zigaretten, Süßigkeiten, Cannabis oder anderen Dingen.
Wenn das Gedankenkarussell nicht mehr anhält
Es gibt viele Auslöser für Stress. Arbeit, Beziehungen oder Krankheiten; Ängste, Todesfälle oder finanzielle Sorgen: Oft kommen mehrere Aspekte zusammen. Unruhe und Schlafmangel sind die Folgen – und führen zu Gereiztheit und Konzentrationsschwierigkeiten.
Um aus der Stressspirale auszubrechen, greifen viele Menschen zu „Medikamenten“ wie Alkohol, Beruhigungstabletten oder Zigaretten. Doch aus dem Wunsch nach Entspannung kann mit der Zeit eine Sucht werden.
Fünf gute Gründe
Warum „Entspannt aus der Sucht“ sich für Dich lohnt:
Mein Programm bietet Dir wirksame und praxiserprobte Methoden zur Stressbewältigung. Du lernst, wie Du Deinen Alltag entspannter angehen kannst – und erhältst Unterstützung dabei, Dich von Alkohol, Zigaretten, Tabletten und Co. zu lösen.
Ob Du alleine startest, Dich in Therapie befindest oder schon abstinent lebst:
„Entspannt aus der Sucht“ bringt Dir Werkzeuge, die weiterhelfen.
Entscheide Dich jetzt für ein erfülltes, suchtfreies Leben. Es lohnt sich!
Sandra Fricke
Günter Ett zum Programm…
„Entspannt aus der Sucht“
Was für ein Titel!
Wer wünscht sich das nicht, der selbst Betroffener oder Angehöriger ist?
Was für ein Intro!
Sofort fühlte ich mich angesprochen und mitgenommen in dieses Thema einzusteigen.
Es ist wohl der niederschwelligste Einstieg in das Thema der Süchte, das ich kenne.Sandra Fricke, in ihrer eigenen, persönlichen, authentischen Art und ihrem breiten Wissen und ihrer Erfahrung, geht die Themen unglaublich vielfältig und geordnet an.
Viele kleine „Tipps und Tricks“ , Unterlagen die zum Mitmachen auffordern und immer wieder werde ich mit einem Augenzwinkern daran erinnert:
Sei ehrlich mit dir!
Hast du deine Hausaufgaben gemacht?In allen Themen spüre ich ihre Kompetenz und Fachwissen und entspanne mich mit einer kleinen Entspannungs-Übung.
Ehrenamtlicher Suchtkrankenhelfer
Für mich als ehrenamtlicher Suchtkrankenhelfer, bietet dieser fünfteilige Kurs, eine zusätzliche Möglichkeit zu meinen Selbsthilfegruppen, in das Thema einzusteigen.
Ich wünsche mir: Kommt alle entspannt aus eurer Sucht
Günter Ett
Stimmen zum Programm
„Unglaublich vielfältig und geordnet“
„Entspannt aus der Sucht“ ist der niedrigschwelligste Einstieg ins Thema „Süchte“,
Günter Ett
den ich kenne. Sandra geht die Themen unglaublich vielfältig und geordnet an: Viele kleine „Tipps und Tricks“ , Unterlagen zum Mitmachen, Entspannungs-Übungen – und immer wieder ein augenzwinkerndes „Sei ehrlich mit Dir“.
Das alles in Sandras ganz persönlichen, authentischen Art, mit ihrem breiten Fachwissen und ihrer Erfahrung. Der fünfteilige Kurs bietet eine zusätzliche Möglichkeit zu Selbsthilfegruppen. Ich wünsche mir: Kommt alle entspannt aus Eurer Sucht!
(Ehrenamtlicher Suchtkrankenhelfer)
„Dieses Programm schließt eine klaffende Lücke.“
Viele Menschen schlittern in die Sucht, weil sie mit Alkohol oder anderen Drogen schnell dem Druck des Alltags entfliehen. Was aber, wenn das wegfällt? Wo die nötige Entspannung finden? Genau hier setzt Sandra an.
Gaby und Dr. med. Bernd Guzek
Wir lernten uns über unser Buch- und Onlineprojekt „Alkohol adé“ kennen, und wir finden es einfach genial, welchen Weg Sandra genommen hat – und was sie Betroffenen mit ihrem Angebot zur Seite stellt. Eine dicke Empfehlung, auch von uns!
(„Alkohol adé“)
Hier eine Vorschau
Überzeuge Dich selbst!
Drei Schritte – und Du bist auf dem Weg!
- Du füllst die Anfrage aus und entscheidest, in welchem Abstand Du die Kursteile bekommen möchtest. Bitte achte auf Deine korrekte E-Mail-Adresse.
(Du möchtest anonym bleiben? Dann kannst Du Namen und Adresse auch frei lassen.) - Du überweist die Kursgebühr (EUR 249,99) auf mein Konto:
DE 34291623943020424000 - Du akzeptierst die AGB.
48 Stunden nach Zahlungseingang ist Dein Account aktiviert – und Du hast Zugriff auf die erste Folge von „Entspannt aus der Sucht“.
Nach der Freischaltung hast Du zeitlich unbegrenzten Zugriff auf die Folgen.
Achtung: Deine Zahlung berechtigt nur Dich zur Nutzung des Programms. Eine Weitergabe an Dritte ist nicht erlaubt.
Der kurze Weg zum Start
Möchtest Du entspannt aus der Sucht? Dann melde Dich hier und jetzt an!
Entspannt aus der Sucht: Fragen und Antworten
Hast Du Fragen? Hier findest Du Antworten. Findest Du nicht, was Du suchst? Dann freue ich mich auf Deine Nachricht!
FAQ Entspannt aus der Sucht
- Macht mich „Entspannt aus der Sucht“ clean?
Das liegt bei Dir! Entspannt aus der Sucht ist keine Pille, die Du einwirfst und alles ist in Ordnung. Das Programm unterstützt Dich: mit Übungsaufgaben, mit Anstößen, um Dich selbst zu hinterfragen, mit Anregungen zu den verschiedensten Themen. Je intensiver Du Dich mit Deinen persönlichen Herausforderungen auseinandersetzt, desto mehr wirst Du lernen, gewisse „automatische Abläufe“ zu erkennen und zu ändern. Am Ende entscheidet Dein Willen, ob der Ausstieg aus der Sucht gelingt.
- Geht es nur um Alkohol?
Nein. Alkohol ist zwar mein persönliches Suchtmittel gewesen (früher habe ich außerdem bis zu 2 ½ Schachteln Zigaretten am Tag geraucht). Doch die meisten Suchtmittel funktionieren ähnlich. Auch wenn sich viele Beispiele auf Alkohol beziehen: „Entspannt aus der Sucht“ lässt sich ebenso bei anderen Konsummitteln anwenden.
- Wie lang sind die Folgen? Und was kommt darin vor?
„Entspannt aus der Sucht“ hat fünf Teile. Jeder besteht aus zwei Videos mit 40 bis 60 Minuten Gesamtlänge. In den Videos zeige ich Dir praktische Übungen und gebe Dir Informationen, Denkanstöße und Hilfsmittel an die Hand, die Dich Schritt für Schritt weiterbringen auf Deinem entspannten Weg aus der Sucht. Zusätzlich erhältst Du eine schriftliche Zusammenfassung, ergänzende Materialien zu Deiner Unterstützung und eine separate Entspannungsübung, durch die ich Dich online führe.
- Wie viel Zeit brauche ich für das Programm?
Das kannst Du ganz individuell festlegen. Die Videos dauern jeweils 40-60 Minuten; manche Hilfestellungen sind schon in täglich 5 Minuten geschafft. Aus meiner Erfahrung lohnt es sich, wenn Du Dir jeden Tag etwas Zeit für die Auseinandersetzung mit Dir selbst nimmst. Schon mit durchschnittlich 30 Minuten kannst Du einiges erreichen! Wenn Du willst, kannst Du mehr Zeit investieren, intensiver einsteigen – und schneller vorankommen.
- Wie ist der Ablauf von „Entspannt aus der Sucht“?
Damit Du Dich in Ruhe mit den Inhalten auseinandersetzen kannst, bekommst Du nicht alle Folgen auf einmal. Wie oft Du neue Folgen bekommst, bestimmt Du selbst: alle 14 Tage, alle 3 Wochen oder alle 4 Wochen.
- Kann ich es alleine schaffen?
Grundsätzlich ja – aber Menschen sind verschieden. Die einen brauchen mehr Unterstützung, andere weniger. Von den vielen Menschen, die missbräuchlich konsumieren, kommt nur ein Teil bei den Suchtberatungsstellen an oder geht in eine Therapie. Manchmal ist die Unterstützung durch Deinen Hausarzt sinnvoll. Besonders, wenn Du viel konsumiert hast.
- Ich mache gerade eine Therapie. Kann ich Dein Programm begleitend einsetzen?
Hier gibt es kein klares „Ja“ oder „Nein“, denn Therapien sind unterschiedlich aufgebaut. Oft hängt ihr Erfolg stark davon ab, wie wohl Du Dich mit Deinem Therapeuten oder in Deiner Gruppe fühlst. „Entspannt aus der Sucht“ kann Dir neue Fragen stellen, bei deren Beantwortung Dein Therapeut Dir helfen kann.
- Eigentlich bin ich „clean“. Doch ich habe immer wieder mit Suchtdruck zu tun. Hilft mir Dein Programm?
Ganz klar: ja. Wenn Du Suchtdruck empfindest, ist es wichtig, den Grund herauszufinden. Warum spürst Du gerade jetzt den Wunsch nach Deinem Konsummittel? Je besser Du Deinen persönlichen Triggerpunkten auf die Schliche kommst, desto bewusster und erfolgreicher kannst Du Dich diesen Situationen im Alltag stellen.
Danke, Niqui!
Du bist eine unverzichtbare Helferin.
Ein herzliches Dankeschön geht an Niqui. Als wertvolle Freundin und Unterstützerin hat sie mit ihrem Können beim Videoschnitt und vielen anderen Aufgaben einen entscheidenden Beitrag zum Gelingen des Programms geleistet. Ohne Niquis Hilfe und Expertise wäre „Entspannt aus der Sucht“ nicht möglich gewesen.
