Entspannung pur

Montags 17:30 Uhr und mittwochs um 20:00 Uhr in Bremervörde – Teilnahme jederzeit möglich

Regelmäßige Entspannung ist entscheidend für ein gesundes, ausgeglichenes Leben und kann dazu beitragen, die negativen Auswirkungen von Stress auf den Körper und den Geist zu minimieren. Viel zu sehr sind wir in der heutigen Zeit im Modus „Kampf“ bzw. überleben und berücksichtigen wenig, dass wir uns Zeit nehmen für uns, damit wir regenerieren, Energie tanken für all das, was uns im Alltag erwartet. Dazu gehört nicht, Fernseh zu schauen, am PC oder am Handy zu daddeln und auf dem Sofa sich zu lümmeln.

Als Yoga-Lehrerin und Entspannungstrainerin war es mir persönlich ein Herzensanliegen, für Menschen eine Möglichkeit zu schaffen, die auch ohne körperlich anstrengende Aktivitäten regenerieren wollen. In diesen Stunden ist der Fokus gerichtet auf den Ruhepuls, Atmung und loslassen zum Beispiel mit Progressiver Muskelrelaxation, Traumreisen, Konzentrationsübungen und vielem mehr. Ab dem 2. Halbjahr 2024 findet jeden 1. Mittwoch im Monat um 20:00 Uhr Meditation statt.

Hier findest Du die Fakten:

• Stressabbau: Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga und progressive Muskelentspannung reduzieren die Ausschüttung von Stresshormonen wie Kortisol und Adrenalin, was das Risiko von Herzkrankheiten, Bluthochdruck und anderen gesundheitlichen Problemen verringert.
• Immunsystem: Chronischer Stress schwächt das Immunsystem. Entspannung hilft, die Immunabwehr zu stärken, indem sie die Produktion von Immunzellen wie Lymphozyten und natürlichen Killerzellen erhöht.
• Schlafqualität: Entspannungstechniken fördern einen erholsamen Schlaf, der für die Regeneration des Körpers und die Konsolidierung von Gedächtnisinhalten wichtig ist.
• Emotionale Gesundheit: Entspannung reduziert Angstzustände, Depressionen und andere psychische Belastungen, indem sie die Produktion von Serotonin und Endorphinen stimuliert, die das Wohlbefinden fördern.
• Kognitive Funktionen: Stress kann die kognitiven Funktionen beeinträchtigen, einschließlich Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Problemlösungsfähigkeiten. Entspannungstechniken verbessern diese Funktionen, indem sie den präfrontalen Cortex stärken, der für komplexe Denkvorgänge verantwortlich ist.
• Herzgesundheit: Entspannung senkt den Blutdruck und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall.

Kursleitung am Montag ab August: Petra Kappe, Entspannungspädagogin Kursleitung am Mittwoch (Fokus Atemtechniken): Sandra