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Wenn das Herz schwer wird – Wege aus Stress und Trauer

Ein Tag für Verständnis, Selbstfürsorge und neue Perspektiven – mit Nora Buse, Trauer Coach und Sandra Fricke, Stress- und Burnout Coach, Yoga und Entspannung

In einer Welt, die kaum Pausen kennt, bleiben tiefe Gefühle wie Trauer oft unbearbeitet – dabei sind sie ein natürlicher Bestandteil unseres Lebens. Ebenso ist Stress ein ständiger Begleiter, der nicht nur erschöpft, sondern auch unsere Trauerprozesse blockieren kann. Dieser Workshop möchte Verständnis schaffen, Zusammenhänge aufzeigen und vor allem alltagstaugliche Möglichkeiten anbieten, um sowohl mit persönlicher Trauer als auch mit Stress gesünder umzugehen.

Workshop am Samstag, den 22. November 2025 von 9:30 – 17:00 Uhr

  • Trauerbegleiterin Nora Buse

Dieser Workshop möchte Verständnis schaffen, Zusammenhänge aufzeigen und vor allem alltagstaugliche Möglichkeiten anbieten, um sowohl mit Trauer als auch mit Stress gesünder umzugehen. Neben Aufklärung auf wissenschaftlicher Basis und Selbsthilfeübungen bekommen die Teilnehmer Raum für Erfahrungsaustausch und persönliche Fragen.

Zielgruppe:

Menschen, die sich durch belastende Veränderungen, Trauerprozesse oder andauernden Stress emotional und körperlich erschöpft fühlen – oder präventiv ihre Ressourcen stärken möchten.

Workshop-Inhalte:

🧠 Verstehen & Bewusstwerden

  • Input 1: Was ist Stress? Warum ist er wichtig – und wann wird er zu viel?
    Stressreaktionen verstehen: Körper, Geist und Nervensystem – wie hängt alles zusammen? Einfluss von Schlaf, Ernährung
  • Input 2: Was ist Trauer?
    Trauer als Reaktion auf Verlust – nicht nur Tod: Trennungen, Jobwechsel, Umzug u.v.m.
  • Trauer als Stressfaktor – und umgekehrt
    Wie sich Trauer und Stress gegenseitig verstärken können
  • Auswirkungen unterdrückter Trauer & chronischen Stresses
    Emotionale, mentale und körperliche Folgen

🌿 Selbstfürsorge & Praxis

  • Was kann ich tun? Wege in die Selbstregulation:
    • Atemübungen zur Beruhigung + Meditation: Raum für Innenschau und Integration
    • Bewegungseinheit/Yoga bei Stress & Trauer
    • Trauer-Rituale & kreative Abschiede – wie man loslassen kann
    • Kraft der Sprache: Gespräche mit Freunden & Selbstreflexion
  • Kleingruppenarbeit & Erfahrungsaustausch
    Was tut mir gut? Was kann ich in meinen Alltag integrieren?
  • Abschlussrunde

Besonderheiten des Tages:

  • Sanfte Bewegung (keine Vorkenntnisse nötig)
  • Raum für Gefühle – kein Zwang zu „funktionieren“
  • Praktische Übungen, die mitgenommen werden können
  • Kleine Handouts mit Atemtechniken und Reflexionsfragen

Die Veranstaltung findet in der Brunnenstr. 19 in 27432 Bremervörde, im 2. OG statt (kein Fahrstuhl). Die Kosten betragen Euro 150,– pro Teilnehmer. (Vorkasse via Überweisung nach Rechnungserhalt). Teilnehmer aus der Community erhalten 10% Nachlass.

Stornierungen sind 4 Wochen vor der Veranstaltung kostenlos möglich, danach werden 50% Kostenpauschale einbehalten, eine Woche vor dem Workshop werden keine Kosten erstattet.

Anmeldung unter kontakt@sandrafricke.com