“Endlich besser schlafen”
Workshop am Samstag, den 26. Oktober 2024 von 9:00 bis 13:00 Uhr – mit persönlicher Schlafanalyse
Immanuel Kant“Drei Dinge helfen, die Mühseligkeiten des Lebens zu tragen:
Die Hoffnung, der Schlaf und das Lachen. “
Der Schlaf ist eine wichtige Ressource für den Tag. Ohne Schlaf keine Regneration für Kopf und Körper. Er ist notwendig für unsere Leistungsfähigkeit, Stressresilienz, Immunsystem und Hormone. Wenn wir gut schlafen, können wir unseren Tag mit neuer Energie beginnen und uns auf die kommenden Herausforderungen vorbereiten.
Doch viele Menschen haben Schwierigkeiten, einen erholsamen Schlaf zu finden. Stress, Sorgen und eine ungesunde Lebensweise können dazu führen, dass wir nachts wachliegen und uns am nächsten Tag müde und unkonzentriert fühlen. Wenig ausgleichende Bewegung am Tag führt häufig zu Verspannungen und so zu Schmerzen im Nacken, Schulterbereich oder im Rücken, die ebenfalls zu Schlafschwierigkeiten führen können.
Hier können Bewegung und bewusste Atmung eine wertvolle Unterstützung sein. Bewegung, zum Beispiel Yoga, kann uns helfen, unseren Körper und Geist zu beruhigen, unsere Atmung zu regulieren und uns auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Hierzu gehören entspannungsfördernde Übungen genauso wie bestimmte Rituale und eine bewusste Ernährung, die unseren Körper zusätzlich unterstützen, sich auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.
Um tiefer und erholsamer zu schlafen, biete ich diesen speziellen Workshop an, der auf die Verbindung zwischen Tag und Schlaf fokussiert ist. Anhand von wissenschaftlichen Fakten könnt Ihr Euren bisherigen Schlaf hinterfragen und anpassen. Wie ein schlaffördernder Tagesablauf aussehen kann, Bewegung und ruhige Atemtechniken eingebunden werden können, um die gesundheitsfördernde Wirkung von Schlaf zu maximieren, wird ebenfalls Thema sein. Darüber hinaus erhaltet Ihr Tipps für Rituale und Ernährung, die den Schlaf unterstützen.
Guten Schlaf erreichst Du nicht mit einer Pille! Es erfordert Geduld und Kontinuität, um die positiven Effekte zu spüren. Aber die Zeit und Mühe lohnen sich. Wenn wir Bewegung und Atmung, zum Beispiel durch Yoga, in unsere tägliche Routine integrieren, können wir auf natürliche Weise unseren Körper und Geist auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten und uns so auf den kommenden Tag vorbereiten.
Deine persönliche Schlafanalyse
Du erhältst mindestens 14 Tage vor dem Workshop Unterlagen für Deinen persönlichen Schlaftest. Diese füllst Du anhand Deines Schlafverhaltens aus und bringst alles mit zu dem Workshop. Anhand Deiner Daten, dem Input aus dem Workshop und einer persönlichen Analyse erfährst Du eine Menge über Dich und Dein Schlafverhalten. Viele konkrete Ansätze erleichtern Dir Deinen Schlaf und kannst gesund und aktiv in den Tag starten.
Ziel: Durch die Kombination von theoretischem Wissen und praktischen Übungen erhalten die Teilnehmer/innen konkrete Werkzeuge, um ihren Schlaf zu verbessern und langfristig einen gesünderen Lebensstil zu fördern.
Samstag, den 26. Oktober 2024 in Bremervörde, von 9:00 bis 13:00 Uhr
Kosten: Euro 89,– auf Wunsch zuzüglich persönlicher Schlafanalyse Euro 20,–
Anmeldung unter kontakt@sandrafricke.com