„Schlaf dich stark! – Dein Intensiv-Workshop“
Workshop am Samstag, den 07. Februar 2026 von 10:00 bis 16:00 Uhr – mit persönlicher Schlafanalyse
Immanuel Kant„Drei Dinge helfen, die Mühseligkeiten des Lebens zu tragen:
Die Hoffnung, der Schlaf und das Lachen. „
Schlaf ist der Schlüssel zu Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude – doch viele schlafen schlecht, wachen erschöpft auf und fühlen sich tagsüber ausgelaugt.
Dieser Schlafworkshop kombiniert fundiertes Wissen mit praktischen Übungen – und einer 14-tägigen Schlafanalyse im Vorfeld, die dir zeigt, wo deine persönlichen Stellschrauben liegen.
🌙 Besser schlafen – dein Weg zu erholsamen Nächten
Ich beschäftige mich seit über 20 Jahren intensiv mit dem Thema gesunder Schlaf. Warum? Weil Schlaf die Basis für unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude ist. Im Schlaf regeneriert sich unser Körper, das Immunsystem tankt auf, und unser Gehirn verarbeitet Erlebnisse sowie Gedanken. Wer gut schläft, fühlt sich am Tag energiegeladen, konzentriert und ausgeglichen.
Doch viele Menschen kennen genau das Gegenteil:
- Einschlafprobleme durch Gedankenspiralen
- nächtliches Aufwachen
- morgendliches Erschöpftsein trotz scheinbar ausreichender Schlafdauer
Die Ursachen sind oft Stress, ungesunde Gewohnheiten oder fehlende Entspannung. Die gute Nachricht: Mit den richtigen Methoden kannst du deine Schlafqualität verbessern – und genau das zeige ich dir in meinem Schlafworkshop in Bremervörde.
🌀 Schlaf verstehen und verbessern
Mit zunehmendem Alter verändert sich unser Schlaf. Tiefschlafphasen werden kürzer, wir wachen häufiger auf, und das Einschlafen fällt schwerer. Aber: Das ist kein unabänderliches Schicksal.
Es gibt viele praktische Tipps, mit denen du aktiv etwas für besseren Schlaf tun kannst:
- Abendrituale, die Körper und Geist zur Ruhe bringen
- Ernährung, die den Schlaf unterstützt
- sanfte Bewegungen, die Verspannungen lösen
- Atemübungen, die Stress abbauen und Gelassenheit fördern
- ein bewusster Umgang mit Medien, Licht und Alltagsstress
Die moderne Schlafforschung weiß heute schon viel darüber, wie Schlaf funktioniert und welche Faktoren ihn beeinflussen. Auch wenn noch nicht alle Geheimnisse gelüftet sind: Wer seinen Schlaf ernst nimmt und bereit ist, kleine Veränderungen vorzunehmen, spürt schnell positive Effekte.
👩🏫 Mein Ansatz: Wissen + Praxis = besser schlafen
Ich bin Sandra Fricke, Expertin für Schlaf und Dozentin. Seit fast 30 Jahren begleite ich Menschen dabei, ihre Schlafprobleme zu lösen und einen Weg zu mehr Erholung, Energie und innerer Balance zu finden.
In meinem Workshop verbinde ich wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Übungen. Dabei geht es nicht nur um das Verstehen, sondern vor allem ums Umsetzen: Jeder Teilnehmerin erhält konkrete Strategien, die im Alltag sofort helfen können.
Ein besonderer Baustein ist die 14-tägige Schlafanalyse, die du bereits vor dem Workshop ausfüllst. Sie zeigt dir deine persönlichen Schlafmuster – und dient als Grundlage, um im Workshop genau dort anzusetzen, wo du den größten Nutzen hast.
👉 Mein Ziel: Dir zeigen, wie du mit einfachen Schritten endlich wieder besser schlafen kannst – für mehr Energie, bessere Konzentration, gute Laune und ein gesundes Leben.
🌙 Deine persönliche Schlafanalyse – der Schlüssel zu besserem Schlaf
Bereits 14 Tage vor dem Workshop erhältst du von mir Unterlagen für deine individuelle Schlafanalyse. Darin dokumentierst du dein Schlafverhalten und gewinnst erste wichtige Erkenntnisse. Diese Unterlagen bringst du mit zum Workshop, wo wir deine Daten gemeinsam mit fundiertem Wissen aus der Schlafforschung auswerten.
Durch diese Kombination aus persönlicher Analyse, theoretischem Input und praktischen Übungen erkennst du deine individuellen Schlafmuster und bekommst konkrete Tipps, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst.
Das Ergebnis:
- Du verstehst deine Schlafgewohnheiten besser.
- Du erhältst praxisnahe Ansätze, die dir helfen, schneller einzuschlafen und erholsamer durchzuschlafen.
- Du startest ausgeruht, gesund und voller Energie in den Tag.
👉 Ziel: Mit der Schlafanalyse und den Methoden aus dem Workshop bekommst du wirksame Werkzeuge an die Hand, um besser zu schlafen, Stress zu reduzieren und langfristig einen gesunden Lebensstil zu fördern.
👉 Inhalte des Workshops:
- Persönliche Schlafanalyse (14 Tage vorab)
- Schlaf verstehen & analysieren
- Schlafhygiene & praktische Tipps
- Ernährung für erholsame Nächte
- Bewegung & Atemübungen, die dich zur Ruhe bringen
- Wie sich Schlaf im Laufe des Lebens verändert
Samstag, den 07. Februar 2026 in Bremervörde, Brunnenstr. 19, von 10:00 – bis 16:00 Uhr
Kosten: Euro 139,– inkl. Handout (digital)
Anmeldung unter kontakt@sandrafricke.com
💶 Zahlungs- und Stornobedingungen
Die Teilnahmegebühr ist nach Rechnungserhalt innerhalb von 7 Tagen und spätestens bis 4 Wochen vor dem Workshop zu begleichen.
Eine Stornierung der Anmeldung ist unter folgenden Bedingungen möglich:
- bis 2 Monate vor Workshop-Beginn: kostenlos
- bis 3 Wochen vor Workshop-Beginn: 50 % der Teilnahmegebühr werden einbehalten
- ab 3 Wochen vor Workshop-Beginn: keine Rückerstattung mehr möglich
Selbstverständlich kann jederzeit eine Ersatzteilnehmerin benannt werden, ohne dass zusätzliche Kosten entstehen.