Fokus Achtsamkeit Meditation Sandra Fricke

Yoga Fokus “Meditation für Einsteiger Teil 1”

Yoga Stunde am Samstag, den 08. Juni 2024 in Bremervörde

Yoga ist eine Praxis, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist durch bewegte Meditation, bei der Körperhaltungen und Atemtechniken verwendet werden, um den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen.

Im Rahmen einer Yogastunde mit dem Fokus auf Meditation beginnen wir mit einer kurzen Einführung und einer Aufwärmphase, um den Körper auf die Asanas oder Körperhaltungen vorzubereiten. Dann wird die eigentliche Meditation gestartet, entweder als Abfolge von gleichmäßigen Körperbewegungen oder in einer bequemen Sitzposition, um sich auf die Atmung zu konzentrieren, um den Geist zu beruhigen und zu zentrieren. Als ein Hilfsmittel kann zum Beispiel die Atemtechnik der “Bauchatmung” oder “Wechselatmung” eingesetzt werden, um das Atmen bewusster zu gestalten und somit auch die Gedanken zu beruhigen.

Sandra meditierend

Während der Meditation kann man sich auf verschiedene Dinge konzentrieren, wie zum Beispiel das eigene innere Selbst, eine Mantra-Wiederholung oder auch einfach nur auf den Atem. Das Ziel ist es, den Geist von alltäglichen Gedanken und Sorgen zu befreien und in einen Zustand der Stille und Ruhe zu versetzen.

Wie wirkt Meditation?

Die Funktionsweise dieser Praktiken beruht auf der Tatsache, dass der Körper und der Geist eng miteinander verbunden sind. Durch das Praktizieren von Asanas und Atemtechniken werden bestimmte Hormone freigesetzt, die den Körper entspannen und gleichzeitig den Geist beruhigen können. Wenn man sich auf den Atem konzentriert, verlangsamt sich der Puls und der Blutdruck sinkt, was dazu führt, dass man sich entspannter und ruhiger fühlt.

Insgesamt ist Yoga mit Fokus auf Meditation und Atemtechniken eine wunderbare Möglichkeit, um Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen. Durch regelmäßiges Üben kann man lernen, eine tiefere Ebene der Entspannung und inneren Ruhe zu erreichen und somit seine Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern.

-Diese Stunde ist für Anfänger geeignet –

Wann und wo?

Am Samstag, den 22. Juli, von 10:00 Uhr bis 11:30 Uhr in Bremervörde. Kosten Euro 20,–.

Anmeldung bitte unter kontakt@sandrafricke.co