Bildungsurlaub „Yoga gegen Stress“ – mit Gelassenheit und Entspannung im (Arbeits)-Alltag Über- und Unterforderung vermeiden – Stress-, Burnout- und Boreout Prophylaxe

Leistungsdruck, ständige Erreichbarkeit, Termindruck und der Wunsch, alles perfekt machen zu wollen, bestimmen für viele Menschen den Arbeitsalltag. Doch auch Unterforderung, fehlende Anerkennung oder das Gefühl, nicht gebraucht zu werden, können belastenden Stress auslösen.

Zuschüsse durch Krankenkasse sind möglich. (KU-ST-369EB5)

In diesem Bildungsurlaub Stressmanagement mit Yoga lernst du, deine persönlichen Stressauslöser frühzeitig zu erkennen und ihnen wirksam zu begegnen. Du verbindest fundiertes Wissen über Stress, Schlaf und Regeneration mit alltagstauglichen Übungen aus Yoga, Atemarbeit, Meditation und Entspannung.

So entsteht eine abwechslungsreiche Bildungswoche, in der du nicht nur Neues lernst, sondern auch konkrete Strategien für deinen Berufsalltag entwickelst.

Bildungsurlaub nach § 10 Abs. 1 NBdUG
VA-Nr. B24-123480-99
In Kooperation mit Ashtangayoga Bremen (AYHB)

Wenn Überforderung oder Unterforderung krank machen

Stress gehört zum Leben und ist zunächst eine natürliche Reaktion des Körpers. Kurzfristig hilft er uns, aufmerksam und leistungsfähig zu sein. Fehlen jedoch ausreichende Erholungsphasen, kann aus vorübergehendem Stress eine dauerhafte Belastung werden.

Mögliche Anzeichen sind:

• innere Unruhe und ständiges Gedankenkreisen
• Ein- oder Durchschlafprobleme
• Erschöpfung und Konzentrationsschwierigkeiten
• Kopf-, Nacken- oder Rückenschmerzen
• Magen- und Verdauungsbeschwerden
• Herzklopfen oder Kreislaufprobleme
• Gereiztheit und emotionale Erschöpfung

Nicht nur Überforderung kann Stress verursachen. Auch dauerhafte Unterforderung, fehlender Sinn oder mangelnde Wertschätzung können das seelische und körperliche Gleichgewicht beeinträchtigen. Deshalb beschäftigt sich dieser Bildungsurlaub sowohl mit der Stress- und Burnoutprävention als auch mit dem Erkennen eines möglichen Boreouts.

Was erwartet dich im Bildungsurlaub Yoga und ganzheitliches Stressmanagement?

Während der fünftägigen Bildungswoche setzt du dich intensiv mit deinem persönlichen Stresserleben auseinander. Du erfährst, wie Stress im Körper entsteht, welche Rolle Gedanken und Bewertungen spielen und warum ausreichende Regeneration für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit unverzichtbar ist.

Zu den Inhalten gehören:

• Grundlagen der Stressentstehung und Stressphysiologie
• persönliche und berufliche Stressauslöser erkennen
• Unterschied zwischen akutem Stress und Dauerstress
• Warnsignale von Burnout und Boreout wahrnehmen
• Zusammenhang zwischen Stress, Schlaf und Regeneration
• eigene Denk- und Verhaltensmuster reflektieren
• Grenzen erkennen und klarer kommunizieren
• Entspannungsmethoden kennenlernen und anwenden
• Atemtechniken zur Beruhigung und Selbstregulation
• Meditation und achtsame Körperwahrnehmung
• Yogaübungen für Entspannung und innere Balance
• persönliche Strategien für den Berufsalltag entwickeln

Die Übungen werden verständlich vermittelt und so gestaltet, dass du sie auch nach dem Bildungsurlaub selbstständig in deinen Alltag integrieren kannst.