Sandra Fricke: Kontakt
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Fragen aus allen Themenbereichen meiner Website
- Eigentlich bin ich „clean“ und immer wieder habe ich mit Suchtdruck zu tun. Hilft mir das Programm dabei, gegen an zu gehen?
Das möchte ich klar mit einem JA beantworten. Besonders bei Suchtdruck ist es wichtig herauszufinden, warum Du jetzt in diesem Moment den Wunsch nach Deinem Konsummittel verspürst. Wenn Du Deinen Triggerpunkten auf die Schliche kommst, kannst Du Dich diesen Situationen bewusst stellen.
- Was sind die Inhalte? Und wie lange sind die Folgen?
Die einzelnen Folgen sind zwischen 40 und 60 Minuten lang und beinhalten je 2 Videos, in dem ich Dir Informationen, Übungen, Hilfsmittel näherbringe. Zusätzlich gibt es eine schriftliche Zusammenfassung, eine separate Entspannungsübung, durch die ich Dich führe, sowie ab und an weitere Materialien, die Dich unterstützen.
- Wie viel Zeit nimmt das Programm in meinem Alltag in Anspruch?
Das hängt von Dir ab, wie intensiv Du Dich mit dem Programm auseinandersetzen willst und wie wichtig es Dir ist, abstinent zu werden. Die Videos an sich dauern zwischen 40-60 Minuten, verschiedene Übungen zeigen Wirkung, wenn Du Sie mehrfach in der Woche übst und manche Hilfestellungen sind in 5 Minuten/Tag erledigt. Jeden Tag die Auseinandersetzung mit Dir selbst ist empfehlenswert. Geschätzt kommst Du vielleicht auf einen Zeitaufwand durchschnittlich von 30 Minuten pro Tag – und es darf gerne mehr sein.
- Wie ist der Ablauf von „Entspannt aus der Sucht“?
Bei der Bestellung gibst Du den Abstand zwischen den einzelnen Folgen an also im Rhythmus von 14 Tagen, 3 Wochen oder 4 Wochen. Dazwischen kannst Du Dich mit den Inhalten der einzelnen Folgen auseinandersetzen, bis Du via Mail den Zugang für die nächste Folge erhältst.
- Kann ich es alleine schaffen?
Grundsätzlich ja. Wir alle sind unterschiedlich. Der Eine braucht mehr Unterstützung als eine andere Person. Es gibt so viele Menschen, die missbräuchlich konsumieren, von denen kommt nur ein Teil bei den Suchtberatungsstellen an oder geht in eine Therapie. Manchmal ist die Unterstützung von Deinem Hausarzt sinnvoll, besonders dann, wenn Du viel konsumiert hast.
- Ich mache gerade eine Therapie – brauche ich das Programm zusätzlich?
Therapien sind sehr unterschiedlich aufgebaut und sind oft abhängig davon, wie wohl Du Dich mit Deinem Therapeuten fühlst oder in Deiner Gruppe. Das Programm kann Dir neue Fragen zu stellen, wo Dein Therapeut bei der Beantwortung Dir helfen kann. Hier gibt es kein ja oder nein.
- Macht mich das Programm clean?
Entspannt aus der Sucht ist keine Pille, die Du einwerfen kannst und alles ist Ordnung. Das Programm unterstützt Dich unter anderem mit Übungsaufgaben, Dich selbst zu hinterfragen über die verschiedensten Themen. Je nachdem wie intensiv Du Dich mit Deinen Herausforderungen auseinandersetzt, hilft es Dir gewisse „automatische Abläufe“ zu erkennen und zu ändern. Dein Willen aus Deiner Sucht auszusteigen ist am Ende entscheidend.
- Geht es nur um Alkohol?
Alkohol ist mein Suchtmittel gewesen (früher habe ich bis zu 2 ½ Schachteln Zigaretten geraucht) und viele Beispiele beziehen sich auf Alkohol. Allerdings funktionieren die meisten Suchtmittel ähnlich, daher lässt sich „Entspannt aus der Sucht“ auch bei anderen Konsummitteln anwenden.
- Woran merke ich, dass ich ein Suchtproblem habe?
Anzeichen gibt es viele – zum Beispiel: Wenn Du regelmäßig konsumierst (egal wie viel). Wenn Du Dich fragst, wann Du wieder etwas trinken kannst. Wenn Du Dir eine Einkaufs-Strategie aufgebaut hast, die berücksichtigt, wann Du wo das letzte Mal Dein Suchtmittel gekauft hast. Wenn Du im Dunkeln zum Altglascontainer fährst. Und, und, und …
- Ich bin Angehörige(r) eines Menschen mit Suchtproblemen. Was kann ich tun?
Deine Situation verstehe ich gut: Zuzuschauen und sich ohnmächtig zu fühlen. Weil Du nicht weißt, was Du tun sollst – bei einem Menschen, der Dir am Herzen liegt. Gern können wir in einem Gespräch überlegen, ob ich Dich unterstützen kann oder ob es sinnvoller ist, eine Beratungsstelle und/oder Selbsthilfegruppe für Angehörige aufzusuchen.